Jak na unavenou pleť
Já nejsem nemocná, jenom jsem po 3. noční.
Pod očima šedé kruhy, rozmazaná řasenka,
rozpraskané suché rty, záda k zemi shrbená,
šedá pleť a rudé oči, pod plachetkou osoba,
o berličce, hnáty křivé, hlas - vichřice podoba!
Takhle nějak se cítíme, když za sebou zavíráme dveře oddělení po noční směně (a mnohdy i po denní). Raději se na sebe do zrcadla nedívat. Mysleme si, že jsme jen unavené. Jenže nemyslíme si vůbec nic. Prázdná hlava je teď to, co nám přináší největší úlevu. A také to, že jsme na cestě do naší skvělé teplé postele. Teda jak kdo. Jsou takové sestry, které po noční směně do postele rozhodně nemíří a jedou řešit rodinné záležitosti, nebo zkrátka nechtějí plýtvat vzácným volným časem a dají si jen rest na dvě hodinky až odpoledne. Absolutně to nechápu, ale opravdu takhle někdo může fungovat. Dlouhodobě. Teda, to se ještě neví, žejo.
Ale teď zpátky k tomu zjevení. Eee totiž vzhledu. Sestry (i bratři) o sebe většinou rádi pečují, neznám nikoho z mého okolí, kdo by zanedbával hygienu a nestaral se v různé míře o sebe. Chápu, že mohou existovat sestry, kterým je to úúúúplně jedno, a jak vstanou, tak ulehnou, ale je to dost k zamyšlení. Takové pořekadlo jak se kdo o sebe stará, tak se stará i o druhé, nebo jak se to řekne.... Ne, není to žádné pořekadlo, ale je to přeci jen osobní vizitka. Moje praxe na dermatologii mě hodně v ledasčem pomohla, mohla jsem vyzkoušet desítky vzorků, desítky firem, vidět výsledky, a já se s vámi o to mohu podělit.
Jsou dva principy, na kterých záleží:
1) Podpora zevnitř. Unavená a problematická pleť je zpravidla zrcadlem životosprávy, což se ve směnném režimu ale nedá příliš ovlivnit. Nicméně můžeme pro sebe udělat alespoň to, že po každé noční směně svému organizmu darujeme alespoň 6 hodin spánku. Vaše mysl odpočívá a spí, ale vaše tělo jede regenerační procesy na plné obrátky. Bez spánku to prostě nejde. Standardně se doporučuje alespoň 8 hodin spánku, aby celý proces regenerace proběhl na 100%. Zkuste těch 8 hodin dodržet alespoň během denních služeb. Pitný režim - názory se mění s dobou, s vědou, s poznatky. Nemusíte se nutit pít a prolít vaše ledviny 3 litry vody, oni ty ledviny mají také svou životnost a opotřebení. Ale pijte vždy, když máte žízeň, a minimálně ten 1,5 litru nějak ohlídejte. Já např. mám láhev o objemu 0,7, kterou ráno naplním a dohlížím, abych to do 12:00 vypila. Ve 12:00 ji znovu naplním a vypiji do 18:00. Pít později se už moc nedoporučuje, protože jestli jdete spát ve 21:00, tak se uběháte v noci na záchod. Plnohodnotná strava. To je téma na jindy :) A vitamínové doplňky, kde přímo na pleť jsou skvělé Zinek, selén, vit. E, vit. B, kolagen, kys. hyaluronová, omega kyseliny. Skvělé je i saunování, které podporuje prokrvení pokožky.
2) Podpora zvenčí. Tak hlavně záleží, čeho chcete na své pleti dosáhnout a kolik vám je. To by bylo na další, dlouhý článek, ale když se zaměřím jen tematicky - unavená pleť, tak mohu doporučit jedině toto: ráno i večer pleť důkladně čistit kvalitním odličovacím gelem, micelární vodou, tonikem. Poté nanést sérum, které obsahuje kys. hyaluronovou, a nebo sérum s obsahem vit. C. Céčko v séru vám dodá zářivou pleť, hyaluronka vám pleť vypne. Toto dodržujte striktně opravdu dennodenně, udělejte si návyk, rituál, jak před a po denní službě, tak před a po noční službě a za 1-3 týdny se dočkáte prvních výsledků. Doporučuji však jen opravdu kvalitní výrobky. Poptejte se např. v lékárně a zkonzultujte, zda se produkty hodí na váš typ pleti. Tahle kombinace funguje na všechny věkové kategorie, na všechny typy pleti. Pokud vás na pleti trápí ještě další neduhy navíc, jako např. akné, mastná pleť, suchá pleť, ekzém, vrásky, můžete na sérum nanést ještě odpovídající péči.
Eucerin: Hyaluron-filler sérum + výborný oční krém Hyaluron-filler, který si poradí s kruhy pod očima
La Roche-Posay : Pure Vitamin C sérum
Avéne: Cleanance čistící gel
